الرئيسية - في الصحف - الاحزمة واختباراتها بالكيك بوكسينغ

الاحزمة واختباراتها بالكيك بوكسينغ

الاحزمة واختباراتها بالكيك بوكسينغالحزام الاصفر
10670095_855514877816087_1479010138540174562_nمدة التدريب من 4 الى 6 شهور

الاختبار :

1- الاساسيات الدرجة من 60 – ومنها اللكمات والركلات والدفعات
2- تكنيك مهارات قتالية الدرجة من 40 – عدد 3 حركات في اربع مجموعات مركبة
3- قوة تحمل – لايوج اختبار بالحزام الاصفر
4- قتال 70 درجة – 3 جولات لايت كونتاكت
5- لياقة بدنية من 30 درجة – تمارين البوش اب (10×3 مجموعات =30 )
6- تمارين المعده 20 ×3 مجموعات
7- اسكواد تمارين رجلين مختلف 50 مره
8- المجموع النهائي 200 النجاح من 110


الحزام البرتقالي

من 5-7 شهور من الحصول على الحزام الاصفر

الاختبار :

1- الاساسيات الدرجة من 40 – ومنها اللكمات والركلات والدفعات
2- تكنيك مهارات قتالية الدرجة من 40 – عدد 4 حركات في اربع مجموعات مركبة
3- قوة تحمل 30 درجة – كيس 2 جوله في دقيقتين
4- قتال 60 درجة – 3 جولات فل كونتاكت
5- لياقة بدنية من 30 درجة – تمارين البوش اب (10×3 مجموعات =30 )
6- تمارين المعده 20 ×3 مجموعات مرتين
7- اسكواد تمارين رجلين مختلف 70 مره
8- المجموع النهائي 200 النجاح من 115

 الحزام الاخضر

من بعد الحصول على البرتقالي ب6 الى 8 شهور

الاختبار :

1- الاساسيات الدرجة من 40 – ومنها اللكمات والركلات والدفعات مع التدقيق في السرعة والثبات
2- تكنيك مهارات قتالية الدرجة من 40 – عدد 5 حركات مركبة في 5مجموعات مركبة
3- قوة تحمل 30 درجة – كيس 3 جولات كل جوله في دقيقتين ونفسهم 3 جولات قتال وهمي وجولة و7 دقائق القفز بالحبل
4- قتال 60 درجة – 3 جولات فل كونتاكت و3 جولات لوكيكس
5- لياقة بدنية من 30 درجة – تمارين البوش اب (20×3 مجموعات =60 )
6- تمارين المعده 30 ×3 مجموعات
7- اسكواد تمارين رجلين مختلفة 180 مره
8- المجموع النهائي 200 النجاح من 120


الحزام الازرق

من بعد الحصول على الاخضر 7 الى 9 شهور

 الاختبار :

1- الاساسيات الدرجة من 40 – ومنها اللكمات والركلات والدفعات مع التدقيق في السرعة والثبات
2- تكنيك مهارات قتالية الدرجة من 40 – تكنيكات ومهارات قتاليه تطبق على المنافس وعلي الميتبس
3- قوة تحمل 30 درجة – كيس 4 جولات كل جوله في دقيقتين ونفسهم 3 جولات قتال وهمي وجولة و10 دقائق القفز بالحبل
4- قتال 60 درجة – جولة واحدة فل كونتاكت و3 جولات لوكيكس وواحد اورينتال
5- لياقة بدنية من 30 درجة – تمارين البوش اب (30×3)
6- تمارين المعده 30 ×3 مجموعات 3 مرات
7- اسكواد تمارين رجلين مختلفة 180 مره
8- المجموع النهائي 200 النجاح من 120


الحزام البني

من بعد اختبار الحزام الازرق ب 8 الى 10 شهور

 الاختبار :

1- الاساسيات الدرجة من 40 – ومنها اللكمات والركلات والدفعات مع التدقيق في السرعة والثبات
2- تكنيك مهارات قتالية الدرجة من 40 – تكنيكات ومهارات قتاليه تطبق على المنافس وعلي الميتبس
3- قوة تحمل 30 درجة – كيس 5جولات كل جوله في دقيقتين ونفسهم 3 جولات قتال وهمي وجولة و15دقائق القفز بالحبل
4- قتال 60 درجة – جولتان فل كونتاكت و2جولات لوكيكس و2 اورينتال
5- لياقة بدنية من 30 درجة – تمارين البوش اب (30×3)
6- تمارين المعده 30 ×3 مجموعات 3 مرات
7- اسكواد تمارين رجلين مختلفة 270مره
8- المجموع النهائي 200 النجاح من 125


الحزام الاسود

من بعد الحصول على الحزام البني ب 10 الى 12 شهر

الاختبار :

1- الاساسيات الدرجة من 40 – ومنها اللكمات والركلات والدفعات مع التدقيق في السرعة والثبات والقوة
2- تكنيك مهارات قتالية الدرجة من 40 – تكنيكات ومهارات قتاليه تطبق على المنافس وعلي الميتبس
3- قوة تحمل 30 درجة – كيس 5جولات كل جوله في دقيقتين ونفسهم 5جولات قتال وهمي وجولة و10 دقائق القفز بالحبل
4- قتال 60 درجة – 3جولات فل كونتاكت و3 جولات لوكيكس و2 اورينتال
5- لياقة بدنية من 30 درجة – تمارين البوش اب (30×3)
6- تمارين المعده 30 ×3 4 مرات مجموعات
7- اسكواد تمارين رجلين مختلفة 180 مره
8- المجموع النهائي 200 النجاح من 120


الاسود 2 دان بعد عامان من الاول
الثلاثة دان بعد ثلاثة اعوام من الاثنين دان
اربعة دان بعد اربع اعوام من الثلاثة دان
الخامس دان بعد خمس اعوام من 4 دان
السادس دان بعد ست اعوام من 5 دان

شاهد أيضاً

موراتا ونوليتو يقودان إسبانيا إلى ثمن نهائي اليورو

موراتا ونوليتو يقودان إسبانيا إلى ثمن نهائي اليورو أمم أوروبا موراتا (يسار) سجل هدفين ونوليتو …