الرئيسية - أخبار النادي - الكيك بوكس اهدي اليكم هذا الموضوع …

الكيك بوكس اهدي اليكم هذا الموضوع …

الكيك بوكس اهدي اليكم هذا الموضوع …

اساسيات لكمات اليدين

1_ اللكمة المستقيمة (jap)

عندما تلكم يجب ان تدفع بالكتف وذالك لزيادة قوتها وكما يجب دعم الضربة برفع عقب القدم

2-_الضربة الخطافية(croche)

تسدد من تحت الذراع او من فوق الذراع ومن مسافة قريب

3_الضربة الصاعدة (cut punch)

توجه الى منطقة الذقن او على راس المعدة . ويستعمل الدفع بالورك وايضا تؤدي هذه عند الاتحام

الركلات في الكيك بوكس

قبل ان نتعلم الركلات اليك هذه النقاط للحصول على ركلة فعالة وقوية

1_وضع الجسم مستقيم خاصة العامود الفقري

2_ قوة وليونة الساق المرتكز عليها

3_اثن الركبة الواقف عليها قليلا .

4_ الوقوف على كافة اسف القدم وعدم رفع عقب القدم

5_التدريب على القدمين وتقويتهما والضرب على كيس الملاكمة كثيرا

6_يجب ان تستعين بقوة دفع الورك

والان لناتي الى تعلم الركلات !!!!

1_ فرونت كيك

تستعمل قاعدة القدم للركل المستقيم وتوجه الى المناطق كالمعدة والطن والوجه


2_راوند كيك

هذه الحركة تستعمل للضرب على جانب جسم الخصم وجانب الوجه والكبد

3_هوك كيك

الضرب الدائري العكسي عكس حركة راوند كيك ويدور الجسم في هذه الحركة 360 زاوية

4_ اكس كيك

حركة هابطة ترفع فيها الركبة وتنزلها بقوة على راس الخصم او اكتافه

5_سايد كيك

الركل مع الدفع باورك وتستعمل في جميع الاتجاهات امامك جانبك خلفك

و لو ليا عمر ان شاء الله هاكمل
سلام

faceway غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

شاهد أيضاً

نادي النصر العربي يحتضن نشاط فرقةتغريبة للفتون والثرات الشغبي

اليوم مع الرائعون فرقة تغريبة بكل صدق اليوم كان يوم مميز وانا اشهد ميلاد فرقه …